Amigos corredores

segunda-feira, 24 de junho de 2013

Correr no frio: sempre um desafio a mais


O inverno chegou e com ele aquele "friozinho", que faz sentir uma vontade de somente ficar dentro de casa agasalhado e tomando algo quente.
Para os corredores não existe esse privilégio, pois os treinos não podem ser deixados para o verão.
Se fizéssemos isso, todo o treinamento seria posto a perder e teríamos de voltar, praticamente, ao "km 0".
Então o que fazer?
Nada diferente do que encarar o frio e dar continuidade nos treinos, pois a saúde não espera e os obstáculos são constantes no mundo dos apaixonados pela corrida.
Correr no frio é sempre um desafio a mais, não há jeito de escapar disso.
Se for correr pela manhã, só para ganhar coragem de sair da cama já é uma luta.
Se for em outro horário, não é muito diferente.
Nos primeiros 10 minutos é quando mais sofremos. Depois deles o corpo já estará aquecido e a corrida começará a ser mais prazerosa. Com isso, não é recomendável se agasalhar demais.
Falando em agasalho, as roupas devem ser escolhidas com cuidado a depender da temperatura. Vale moleton, roupas de lycra, várias camisetas e, principalmente, luvas.
Conforme vai esquentando vai-se tirando as camisetas, tal qual uma cebola sendo descascada... rsrss
Em temperaturas abaixo dos 6 ou 7 ºC o negócio já começa a complicar, porque poderá tornar-se prejudicial à saúde. Principalmente para os corredores da terceira idade.
O alongamento jamais poderá ser esquecido, tanto antes quanto após a corrida. Antes, para que os músculos "entendam" que terão de trabalhar e, após, para complementar o desaquecimento.
A corrida deverá iniciar lenta e gradativamente aumentar-se o ritmo.
Ao final será o inverso, ou seja, diminui-se gradativamente por alguns minutos, a fim de evitar a parada brusca.
A hidratação, embora menor que em dias quentes, também não poderá ser deixada de fora. O suor poderá não ser abundante, mas a perda de líquido existirá.
Além disso, em três pontos quase todos os corredores concordam:
1) O desempenho aumenta quando corremos no frio;
2) O risco de lesões é menor se comparado aos dias quentes;
3) O maior desafio de correr no frio é mais psicológico que fisiológico.

Mas de nada valem todas essas dicas se não existir vontade por parte dos corredores.
O verão até espera, mas a saúde não!

Vamos lá! Que frio, que nada.

We have to keep running!





Imagem: esportes.soubh.com.br

4 comentários:

  1. Não deixe o frio te pegar, CORRA!!!!!!

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  2. É isso aí, Rogério!
    No calor ou no frio, lá estaremos correndo.

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  3. Olá meu querido amigo corredor maluco.
    Também estou agora anexando o seu blog a minha lista de blogs.
    Espero que continue sempre firme nas corridas
    e sendo esta pessoa maravilhosa.
    Enorme abraço

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    Respostas
    1. Valeu, Maratonista Myla!
      Parabéns pelas suas conquistas e obrigado por correr por aqui.
      Forte abraço!

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